Nước là yếu tố ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến quá trình trao đổi chất (quá trình trao đổi chất) của cơ thể con người. Khi thiếu nước, não bộ, bao gồm 85% là nước, trước hết sẽ bị ảnh hưởng. Khi thừa nước, một gánh nặng lớn sẽ đổ lên hệ thống tiết niệu và da, qua đó đổ mồ hôi.
Vì vậy, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn uống một cốc nước khi bụng đói:
1. Quá trình trao đổi chất bắt đầu. Nước hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tác động tích cực đến nhiều hệ thống trong cơ thể. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống một cốc nước khi bụng đói để đánh thức cơ thể và bắt đầu quá trình trao đổi chất.
2. Phòng chống cảm lạnh. Nước hòa tan chất nhầy trong đường hô hấp trên và loại bỏ nó. Giảm đau họng. Một ly là đủ để giảm các triệu chứng của cảm lạnh: ho và đau họng. Bạn cũng có thể rửa mũi bằng nước để chữa sổ mũi.
3. Loại bỏ các cơn đau kinh nguyệt. Với sự trợ giúp của nước, chứng chuột rút do co thắt giảm đi, kinh nguyệt dễ dàng hơn và ít đau hơn. Chất lỏng cũng có tác dụng làm dịu cơ bụng.
4. Giải độc cho cơ thể. Nước thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất độc hại và chất lỏng ứ đọng. Nếu bạn uống với số lượng lớn thì nhiệt độ cơ thể tăng lên, đây là cách giúp tiết nhiều mồ hôi và loại bỏ độc tố. Nước đặc biệt hiệu quả trong việc giải độc cùng với chanh.
5. Làm chậm quá trình lão hóa. Nước làm chậm quá trình lão hóa da. Nếu bạn thường xuyên duy trì uống nước cân bằng thì tế bào da sẽ giữ được độ đàn hồi và săn chắc, nhờ đó da trở nên mịn màng và rạng rỡ.
6. Cải thiện hoạt động của các hệ thống bên trong cơ thể. Uống thường xuyên giúp cải thiện hoạt động của hệ thống mạch máu và tuần hoàn của cơ thể. Nước cũng phá hủy chất béo tích tụ xung quanh hệ thống thần kinh, để nó bắt đầu hoạt động tốt hơn. Hiệu quả này đã được xác nhận trong các thử nghiệm lâm sàng.
7. Cải thiện cấu trúc tóc. Nó không phải là về tiêu hóa. Cần gội đầu không bằng nước nóng mà bằng nước ấm để tóc nhanh mọc hơn. Nhiệt độ này sẽ kích thích các đầu dây thần kinh của tóc, làm cho tóc mềm hơn và dễ quản lý hơn.
8. Tăng cường khả năng miễn dịch. Tinh khiết, bão hòa với các khoáng chất và nguyên tố vi lượng tự nhiên, nước làm tăng khả năng miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể trong cuộc chiến chống lại các loại virus (đặc biệt là coronovirus). Để tăng cường các đặc tính phòng ngừa và điều trị của nó, bạn có thể thêm echinacea purpurea, gừng, thìa là đen, nghệ vào nó.
Bạn nên uống nước ở nhiệt độ nào?
Điều quan trọng không chỉ là tuân thủ chế độ uống mà còn phải uống nước ở nhiệt độ chính xác, có các đặc điểm riêng biệt với các nhiệt độ khác nhau.
Nước lạnh (5-14 ° C). Nó được coi là không thích hợp để uống. Làm hỏng men răng, vì nhiệt độ thấp gây căng thẳng cho nướu. Nó có cùng tác động tiêu cực đến toàn bộ cơ thể. Nhiệt độ thấp làm suy yếu hệ thống miễn dịch, dẫn đến suy nhược từng cơn, gây buồn ngủ và thờ ơ, cảm giác bất lực. Ngoài ra, nước như vậy ở trong dạ dày cho đến khi nó ấm lên bằng nhiệt độ chung của cơ thể. Lâu ngày không đi vào ruột và không thực hiện chức năng chính là giữ ẩm và làm sạch cơ thể.
Ngược lại, dịch ứ đọng gây sưng tấy. Nếu bạn uống nước lạnh trong khi ăn, thì thức ăn sẽ ở trong dạ dày khoảng 20 phút thay vì 4-5 giờ. Do đó, protein không có thời gian để tiêu hóa và bắt đầu thối rữa trong những giờ đầu tiên. Chính vì vậy mà cảm giác no không tự nhiên mà có, cảm giác thèm ăn lại xuất hiện liên tục. Đây là cách nhanh nhất để giảm béo phì. Và tất cả điều này dẫn đến sự gián đoạn của đường tiêu hóa và beriberi.
Nước ấm (36 ° C). Đây là nước tương ứng với nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Cô ấy hoàn hảo trong mọi thứ. Một chất lỏng như vậy không cần tiêu hóa lâu. Nó đi qua cơ thể, giống như một phương tiện vận chuyển, và thực hiện các chức năng chính là giữ ẩm và làm sạch. Đây là quá trình làm sạch máu, làm sạch tự nhiên của cơ thể khỏi các chất độc và chất thải của vi khuẩn. Bạn có thể mua máy làm mát có sưởi ấm tại đây.
Nước nóng (50-70 ° C). Trong y học Trung Quốc, chất lỏng có nhiệt độ cao được coi là có lợi nhất. Tuy nhiên, các bác sĩ hiện đại thích ấm hơn. Nước nóng được coi là tốt cho sức khỏe nếu bạn uống khi bụng đói. Nó dần dần bắt đầu công việc của các cơ quan trong đường tiêu hóa, rửa sạch các mảnh vụn thức ăn, dịch vị và chất nhầy tích tụ trên thành dạ dày và ruột trong đêm. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất bắt đầu, nhu động ruột được cải thiện, tốc độ di chuyển của máu được cải thiện. Da trở nên đều màu và rạng rỡ hơn, các vết mẩn ngứa do ứ đọng mật biến mất, cơ thể tự giải thoát khỏi tác hại của độc tố và chất độc.
Lợi ích của nước ấm đối với cơ thể
Các nhà khoa học nhấn mạnh lợi ích của việc uống nước ấm. Nếu bạn uống một cốc nước mỗi ngày trước bữa ăn đầu tiên, kết quả sẽ không còn bao lâu nữa. Nhiệt độ khuyến nghị là 40 ° C, tức là hơi ấm hơn nhiệt độ cơ thể. Khi nước lạnh đi vào dạ dày, cơ thể sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để làm nóng. Nó hòa với dịch vị ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa, còn ấm thì không cần tiêu hóa mà đi vào dạ dày ngay lập tức, do đó toàn thân được dưỡng ẩm, da trở nên sạch và mịn hơn. phát ban biến mất: mụn trứng cá, mụn trứng cá, quá trình viêm nhiễm trong cơ thể trở nên yếu hơn. Bắt đầu trẻ hóa toàn bộ cơ thể, quá trình trao đổi chất được đẩy nhanh, do đó giảm cân, công việc của các cơ quan của đường tiêu hóa được bình thường hóa,
Bạn nên uống bao nhiêu nước hàng ngày?
Câu hỏi yêu thích của phần lớn những người “ăn chay trường và giảm cân” là uống 2 lít nước mỗi ngày, điều này về cơ bản là không đúng!
Nga vẫn chưa phát triển một tiêu chuẩn cho tỷ lệ nước hàng ngày. Tuy nhiên, các khuyến nghị chung là giảm xuống định mức 30 ml trên 1 kg trọng lượng cơ thể. Tỷ lệ trung bình là 1,5-2,5 lít mỗi ngày. Đây là mức tối thiểu cần thiết để duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể, làm sạch các chất độc và độc tố kịp thời và đảm bảo hoạt động bình thường của tất cả các cơ quan và hệ thống. Các chất lỏng khác không được tính đến số lượng cần thiết: trà, cà phê, nước trái cây, dưa hấu, nước dùng, v.v.
Câu hỏi của bạn – câu trả lời của chúng tôi
1. Làm gì khi bị mất nước? Khát nước nói lên tình trạng mất nước. Uống nước thường xuyên. Xin lưu ý rằng cảm giác này xuất hiện khi một người mất 2% chất lỏng so với trọng lượng cơ thể, mất 10% kèm theo chóng mặt, 12% cần được chăm sóc y tế khẩn cấp, 20% là tử vong. Cơ thể của chúng ta rất tinh ranh và không phải lúc nào cũng thông báo cho bạn rằng bạn cần uống một cốc nước khác. Đừng đợi tín hiệu, hãy quan sát cân bằng nước của bạn.
2. Chất lỏng dư thừa trong cơ thể có nguy hiểm không? Quá nhiều nước có thể gây ngộ độc. Nhưng điều này có thể thực hiện được nếu bạn uống ngay vài lít nước. Thận phải chịu một tải trọng rất lớn, chúng không thể đối phó với lượng nước như vậy và chất lỏng dư thừa sẽ xuất hiện dưới dạng phù nề. Nồng độ các chất điện giải trong máu, đặc biệt là natri, cũng bị rối loạn. Yếu tố này chịu trách nhiệm về sự cân bằng nước-muối của chất lỏng bên trong và bên ngoài tế bào. Nếu bạn uống một lượng nước lớn mỗi ngày sẽ không gây nguy hiểm cho cơ thể.
3. Khi nào bạn nên uống nhiều nước hơn? Trong quá trình huấn luyện. Cơ thể sử dụng nhiều chất lỏng hơn. Khi đổ mồ hôi và làm nóng cơ thể, bạn cần bổ sung thêm 0,5-1,5 lít nước. Nếu không, máu sẽ đặc lại và tim sẽ không thể chưng cất nó một cách hiệu quả. Kết quả là các cơ quan sẽ bắt đầu hoạt động kém hơn. Các cảm giác khó chịu sẽ xuất hiện ở các khớp. Trong thời tiết nắng nóng, mồ hôi ra nhiều ẩm ướt và cần bổ sung lượng dịch bị thiếu hụt.
4. Chế độ uống gì trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Khi mang thai, bạn cần uống thêm 300-500 ml nước, bởi vì. em bé được bao quanh bởi nước ối và cần đủ lượng chất lỏng cần thiết. Sữa mẹ có hơn 80% là nước. Theo đó, bà mẹ cho con bú cần uống thêm 300-500 ml mỗi ngày.
5. Làm gì trong trường hợp cơ thể bị nhiễm độc? Nước giúp thải độc, do đó, trước hết cần thiết lập chế độ uống để phục hồi sức khỏe.
6. Làm thế nào để hiểu rằng cơ thể không đủ nước? Có một số tính năng chính. Cảm giác khát. Quan trọng nhất, đừng nhầm nó với cảm giác đói. Giảm cân đột ngột. Nước tiểu sẫm màu. Cảm thấy mệt. Đau nửa đầu.
7. Uống nước khi nào? Một hoặc hai cốc nước vào buổi sáng khi bụng đói để khởi động quá trình trao đổi chất của bạn. Bữa sáng không nên sớm hơn nửa giờ sau khi uống nước, để dịch vị loãng được phục hồi. Bạn có thể uống một ít nước sau bữa ăn nếu cảm thấy cần thiết. Bạn nên hạn chế uống rượu sau khi ăn. Một cốc nước trước khi đi ngủ cũng sẽ là thừa, nếu không, nó sẽ làm chậm quá trình lưu thông của bạch huyết và chất lỏng sẽ bị ứ đọng, dễ dẫn đến phù nề.
8. Các thức uống khác có thay thế cho nước không? Không phải bởi vì chúng không phải là một phần của sự cân bằng nước của cơ thể, nhưng gây ra tình trạng mất nước.
9. Nước tốt nhất để uống là gì? Nước tự nhiên, có chứa các khoáng chất cần thiết và các nguyên tố vi lượng là phù hợp nhất. Nước có ga ảnh hưởng không tốt đến niêm mạc dạ dày. Nước đun sôi nên được sử dụng để pha trà hoặc cà phê, nhưng để uống liên tục thì tốt hơn là nên loại trừ.
10. Những gì có thể được thêm vào nước? Nếu bạn không thích mùi vị của nước tinh khiết, bạn có thể thêm chanh, chanh tây, bạc hà hoặc tía tô đất.
kết luận
Không có gì ngạc nhiên khi họ nói rằng nước là cơ sở của sự sống. Nó cần thiết cho việc duy trì sự sống của tất cả sự sống trên Trái đất. Tuy nhiên, không phải tất cả nước đều có lợi ích như nhau. Vì vậy, cái lạnh gây hại nhiều hơn. Tuy nhiên, ấm và nóng sẽ khởi động quá trình trao đổi chất, dưỡng ẩm và làm sạch cơ thể.