Peningkatan gula dalam darah secara serius menjejaskan prestasi dan kesihatan keseluruhan seseorang. Ini boleh dielakkan jika terdapat beberapa produk berguna dalam menu harian.
Sebenarnya, gula dalam darah adalah kepekatan glukosa di dalamnya. Bahan ini diperlukan untuk fungsi normal tubuh manusia. A menerima badan daripada karbohidrat dan bahan lain bersama makanan. Gula, akibat daripada pecahan karbohidrat, memasuki aliran darah dan hormon insulin mula bekerja hampir serta-merta. Dialah yang memindahkan gula dari darah ke sel untuk membekalkan tenaga untuk metabolisme.
Apabila terdapat terlalu banyak gula dalam darah, seseorang mula berasa tidak sihat: keletihan dan kealpaan muncul. Untuk mengelakkan ini, pakar endokrinologi mengesyorkan kerap makan makanan yang menurunkan gula darah. Dan sesuaikan gaya hidup anda.
Apa yang diperlukan untuk ini?
Selalunya makan sayur yang tidak berkanji. Boleh jadi: brokoli, lobak merah, timun, bayam. Mereka tidak menjejaskan pertumbuhan gula darah sama sekali, dan juga menyediakan banyak nutrien yang diperlukan oleh badan. Dengan cara ini, saintis telah membuktikan bahawa bayam mempunyai keupayaan untuk mencegah perkembangan diabetes jenis 2.
Minum air rebusan herba perubatan. Telah lama diketahui bahawa merebus kesemak liar, akar burdock, alfalfa, akar dandelion, abu gunung, ranting atau daun quince mempunyai kesan yang sangat baik terhadap fungsi organ dalaman.organ, sambil memulihkan metabolisme normal.
Ada biji. Pistachio, badam, dan walnut bagus untuk menurunkan gula darah. Dan semua terima kasih kepada kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi.
Bersenam, atau lebih baik lagi, pergi ke gim dengan kerap. Satu lagi cara yang berkesan untuk menurunkan gula darah ialah bersenam. Disebabkan tindakan ini, terdapat pemulihan positif sensitiviti sel kepada insulin.
Tambah kayu manis ke dalam makanan anda. Para saintis mendapati bahawa makan rempah ini secara kerap membantu merangsang rembesan insulin dalam pankreas. Dengan cara ini, kayu manis boleh ditambah bukan sahaja kepada makanan, tetapi juga kepada minuman – teh atau kopi.
Makan lebih banyak produk tenusu. Untuk mencapai kesan yang diharapkan, disyorkan untuk mengambil sekurang-kurangnya 500 ml produk tenusu rendah lemak setiap hari. Lagipun, ia mengandungi lemak sihat, protein dan laktosa, yang membantu memulihkan paras gula darah yang normal. Dengan cara ini, sebagai hasil kajian jangka panjang, doktor mendapati bahawa orang yang mempunyai berat badan yang besar yang suka susu, kefir, yogurt dan produk tenusu lain, risiko mengembangkan penyakit dikurangkan.. 70%.
Berjalan di luar. Untuk mencapai kesan terapeutik, anda perlu berjalan sekurang-kurangnya 2 km sehari.